TOUT ce que personne ne vous explique avant de partir

Peut-être que vous n’avez pas encore réservé votre première retraite de yoga. Mais l’idée vous trotte dans la tête.

Vous avez peut-être vu passer une photo d’une retraite sur Instagram. Un groupe de personnes faisant du yoga face à l’océan. Un petit déjeuner partagé sous le soleil. Une villa quelque part dans le monde. Vous vous êtes arrêtée quelques secondes.
Puis vous avez regardé. Vous avez imaginé. Peut-être même que vous êtes allée voir les dates.
Le prix. Les chambres. Vous avez regardé les billets d’avion. Et pendant un instant, vous vous êtes dit :

« Ça pourrait vraiment être quelque chose que j’aimerais vivre. »

Puis les questions ont commencé à arriver.
Parce qu’une retraite de yoga, ce n’est pas nécessairement quelque chose que l’on comprend avant de l’avoir vécu.

Qu’est-ce qu’on fait exactement pendant une retraite?
Est-ce qu’on fait du yoga toute la journée?
Est-ce que tout le monde est très spirituel?
Est-ce que je vais connaître quelqu’un?
Est-ce que je vais avoir du temps pour moi?
Est-ce que je vais devoir participer à toutes les activités?
Et, peut-être la question que plusieurs personnes n’osent pas vraiment poser :

« Est-ce que je vais me sentir à ma place? »

Après avoir organisé et accompagné plusieurs retraites de yoga, j’ai remarqué quelque chose.
Les personnes qui hésitent à partir pour la première fois ne manquent généralement pas d’envie. Elles manquent surtout de réponses. Elles ont envie de comprendre dans quoi elles s’embarquent avant de prendre une décision.
Et honnêtement, je les comprends. Parce qu’une retraite de yoga peut représenter un investissement. Un investissement financier, bien sûr. Mais aussi un investissement personnel.

Vous choisissez de prendre plusieurs jours pour vous.

Parfois de partir dans un pays que vous n’avez jamais visité. Parfois de voyager seule. Et de vous retrouver avec un groupe de personnes que vous ne connaissez pas encore. C’est normal de vouloir savoir à quoi s’attendre.

Depuis que j’organise des retraites de yoga, j’ai accompagné des personnes qui vivaient leur toute première expérience. Certaines étaient enthousiastes. D’autres étaient nerveuses. Certaines avaient peur de ne pas être assez bonnes en yoga. D’autres se demandaient si elles allaient réussir à s’intégrer au groupe. Et plusieurs sont arrivées avec une idée très précise de ce qu’était une retraite de yoga.

Puis elles ont découvert que la réalité était souvent différente de ce qu’elles avaient imaginé.

Parce qu’une retraite de yoga, ce n’est pas une expérience universelle.
Chaque organisateur crée une ambiance différente.
Chaque destination apporte son énergie.
Chaque groupe est différent.

Et surtout, chaque personne vit l’expérience à sa façon.

C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles je trouve important de parler honnêtement des retraites de yoga. Pas seulement de vous montrer les beaux paysages. Pas seulement de publier des photos de tapis de yoga devant un coucher de soleil. Mais de vous expliquer ce qui se passe réellement une fois que vous arrivez.

Les premiers moments un peu gênants.
Les repas avec des personnes que vous ne connaissez pas encore.
Les moments où vous avez envie de parler.
Et ceux où vous préférez simplement être tranquille.
Les liens qui se créent parfois beaucoup plus rapidement qu’on l’aurait imaginé.
Et aussi cette sensation étrange, après quelques jours, de réaliser que vous avez complètement décroché de votre quotidien.

Cet article n’a donc pas été écrit pour vous convaincre à tout prix de réserver une retraite de yoga. Il a été écrit pour vous aider à comprendre ce qu’est réellement cette expérience. Parce qu’à mon avis, une personne ne devrait jamais réserver une retraite uniquement parce que les photos sont belles ou parce qu’une destination est populaire.

Elle devrait savoir ce qu’elle recherche.
Comprendre le type d’expérience qui lui correspond.
Et surtout, choisir une retraite dans laquelle elle se sent en confiance.
Alors, si vous songez à partir en retraite de yoga pour la première fois, mais que vous vous demandez encore :

« Mais… à quoi est-ce que je viens exactement de m’inscrire? »

Ou peut-être plutôt :

« Est-ce que c’est vraiment pour moi? »

Vous êtes au bon endroit.
Dans cet article, je vais vous partager, avec honnêteté, ce à quoi vous pouvez réellement vous attendre lors d’une première retraite de yoga. Pas la version Instagram.

La vraie expérience.

1. Qu’est-ce qu’une retraite de yoga, exactement?

Commençons par quelque chose qui peut sembler évident, mais qui ne l’est pas nécessairement. Une retraite de yoga n’est pas simplement un voyage pendant lequel on fait que du yoga.
Et ce n’est pas non plus une semaine passée à méditer en silence avec les jambes croisées du matin au soir!

Une retraite de yoga est avant tout une expérience organisée autour d’un thème, d’une pratique ou d’une intention particulière. Le yoga occupe généralement une place importante dans le séjour, mais il s’intègre à tout ce qui se passe autour : la destination, les repas, les activités, les rencontres, les moments de repos et le temps que l’on décide de s’accorder.

C’est d’ailleurs ce qui rend les retraites si différentes les unes des autres.

Une retraite au Maroc axée sur le surf et la découverte culturelle ne ressemblera pas nécessairement à une retraite silencieuse dans les montagnes au Népal.
Une retraite au Québec ne procurera pas la même sensation qu’un séjour au bord de l’océan dans un autre pays.
Et une retraite très spirituelle ne conviendra pas forcément à quelqu’un qui recherche simplement quelques jours pour bouger, respirer, bien manger et décrocher de son quotidien.

Il n’existe donc pas une seule façon de vivre sa première retraite de yoga.

Avant de réserver, je trouve important de regarder au-delà des belles photos et de se demander :

« Quelle expérience ai-je réellement envie de vivre? »

Est-ce que je veux me reposer?
Voyager?
Faire du yoga?
Rencontrer des gens avec les mêmes intérêts?
Découvrir une nouvelle culture?
Faire une pause de mon quotidien?
Ou peut-être un peu de tout cela?

C’est souvent la réponse à cette question qui permet de trouver la retraite qui nous correspond réellement.

2. À quoi ressemble une journée typique lors d’une retraite de yoga?

C’est probablement l’une des premières questions que l’on se pose lorsqu’on n’a jamais participé et qu’on veut s’inscrire à sa première retraite de yoga.

« Mais concrètement, qu’est-ce qu’on fait toute la journée? »

La réponse dépend énormément de la retraite.
Une journée peut commencer par une pratique de yoga, écriture et méditation, suivie d’un déjeuner nourrissant. Puis, selon le programme, la journée peut se poursuivre avec une excursion, un atelier enrichissant, une activité culturelle, une randonnée de pleine conscience, du temps libre ou simplement quelques heures pour profiter de l’endroit.
Une deuxième pratique de yoga plus douce peut avoir lieu en fin de journée, lorsque le rythme commence à ralentir.
Puis vient le repas, une conversation, parfois une activité de groupe au coucher de soleil… ou tout simplement une soirée tranquille dédié à l’écriture et à l’observation des étoiles.

Une journée pourrait donc ressembler à ceci :

7 h 30 — Réveil
8 h — Pratique de yoga & écriture et méditation
10 h 00 — Déjeuner
11 h 30 — Atelier, excursion ou temps libre
14 h — Dîner
15h30 — Temps personnel ou activité
17 h 30 — Pratique de yoga, atelier ou moment de connexion
19 h — Souper

Mais je tiens à préciser quelque chose : ce n’est qu’un exemple.
Je ne crois pas qu’une retraite devrait être une succession d’activités que l’on essaie de « cocher » les unes après les autres. Le programme devrait aussi laisser de la place à ce qui n’était pas prévu.

Une conversation qui s’éternise autour d’un thé.
Une sieste.
Une promenade.
Un moment où vous restez assise à regarder l’océan.
Ou cette heure où vous réalisez que vous n’avez absolument aucune idée de l’heure qu’il est.

Et honnêtement? C’est aussi ça, une retraite.

3. Est-ce que je dois participer à toutes les activités?

Non. Et je pense qu’il est important de le dire clairement.
Lorsque l’on paie pour une retraite, il peut être tentant de vouloir profiter de chaque activité proposée.

On se dit : « Tant qu’à être ici, je vais tout faire. »

Yoga le matin. Excursion. Atelier. Massage. Cours de cuisine. Deuxième pratique. Souper de groupe.
Et peut-être même une activité en soirée.
Puis, au troisième jour, on réalise qu’on est épuisée.

Une retraite n’est pas un concours de productivité. Vous n’avez pas besoin de rentabiliser chaque minute de votre séjour.
Si vous avez envie de participer à une activité, participez-y.
Si vous avez envie de rester à l’hébergement avec un livre pendant que le reste du groupe part en excursion, c’est correct aussi.

Vous pouvez avoir besoin de dormir.
Vous pouvez avoir besoin d’être seule.
Vous pouvez simplement ne pas avoir envie de faire du yoga un matin.

Et c’est correct.

Bien sûr, chaque retraite possède ses propres conditions et certaines activités peuvent être obligatoires ou incluses dans un programme précis. Il est donc important de vérifier le fonctionnement du séjour avant de réserver.
Mais personnellement avec Yoga Nessa, j’aime laisser de l’espace dans mes séjours et je laisse toujours mes participants choisir d’assister aux ateliers ou pas. Pour moi c’est important que chacun s’écoute durant le séjour.

Parce que prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement faire davantage de choses. Parfois, prendre soin de soi signifie justement en faire moins.

4. Est-ce que je vais avoir du temps pour moi?

C’est une question que je trouve particulièrement importante, surtout pour les personnes qui hésitent à partir en groupe.
Parce que lorsqu’on entend le mot « retraite », on pense parfois automatiquement à : être avec les mêmes personnes toute la journée. Et ce n’est pas nécessairement le cas.

Une retraite peut être une expérience de groupe tout en vous laissant votre espace personnel.

Vous pouvez déjeuner avec le groupe et ensuite aller lire seule.
Participer à une activité le matin et prendre votre après-midi pour vous.
Faire la pratique du soir et décider de rentrer directement dans votre chambre après le souper.
Ou simplement vous asseoir quelque part avec un café sans ressentir le besoin de parler.
Je pense que c’est une nuance importante :

Vous pouvez voyager en groupe sans perdre votre individualité.

Et si vous êtes quelqu’un qui a besoin de beaucoup de solitude, ce n’est pas une faiblesse. C’est simplement quelque chose à considérer lorsque vous choisissez votre retraite.
Certaines retraites sont très sociales et ont un programme chargé. D’autres sont beaucoup plus lentes et contemplatives.
Encore une fois, la bonne question n’est pas :

« Quelle est la meilleure retraite? »

Mais plutôt :

« Quelle retraite correspond à mon énergie et à mes besoins en ce moment? »

5. Est-ce que je dois être bonne en yoga?

Non. Vraiment pas.
Et si l’idée de participer à une retraite de yoga vous intéresse, mais que vous vous dites :

« Je ne suis probablement pas assez bonne pour ça. »

J’aimerais que vous arrêtiez deux secondes avec cette idée. Une retraite de yoga n’est pas un concours de souplesse.
Vous n’avez pas besoin de toucher vos orteils. Vous n’avez pas besoin de faire l’équilibre sur les mains. Vous n’avez pas besoin de connaître le nom de toutes les postures en sanskrit.
Et vous n’avez certainement pas besoin d’avoir un Instagram rempli de photos avec les mains en namasté sur une plage.

Une bonne pratique de yoga devrait pouvoir être adaptée aux personnes qui la pratiquent.
Débutante, intermédiaire ou pratiquante expérimentée : ce qui compte, c’est de trouver une retraite et un enseignement qui correspondent à votre niveau.

Lorsque vous regardez une retraite, vérifiez donc le style de yoga proposé, le niveau demandé et la façon dont les cours sont enseignés.

Et surtout, ne confondez pas expérience et performance.

Vous pouvez pratiquer le yoga depuis dix ans et avoir une journée où votre corps ne veut pas faire grand-chose.
Vous pouvez être débutante et vivre une pratique magnifique.

Le yoga ne vous demande pas d’impressionner les autres.
Il vous demande surtout d’être attentive à ce qui se passe pour vous.

Pour moi, ce n’est pas question d’être bon ou moins bon, et sur quoi nous nous basons pour dire qu’on est bon ou pas ? Tout est une question de perspective.
Le plus important est que vous vous présentez avec une certaine curiosité et le désir d’apprendre et vous laisser surprendre par le corps.

6. Est-ce que tout le monde est très spirituel?

Pas nécessairement. Et c’est une autre idée reçue que j’aimerais déconstruire.

Lorsque certaines personnes entendent « retraite de yoga », elles imaginent immédiatement des cérémonies, des cristaux, de la méditation pendant deux heures et des conversations profondes sur l’énergie de la lune.

Et si c’est exactement ce que vous recherchez, c’est merveilleux.
Mais ce n’est pas la définition universelle d’une retraite de yoga.

Certaines retraites sont très spirituelles.
Certaines sont davantage axées sur la pratique physique.
Certaines combinent yoga, surf, randonnée et découverte culturelle.
D’autres mettent davantage l’accent sur la méditation, le silence ou l’introspection.
Il y a aussi des retraites où l’on mange, rit, visite, danse, explore et profite simplement de la vie.

Il n’y a pas une bonne façon d’être « spirituelle ».

Vous pouvez aimer le yoga sans avoir envie de participer à une cérémonie.
Vous pouvez être curieuse de méditation sans avoir envie de parler de chakras toute la journée.
Vous pouvez être très spirituelle et simplement avoir envie de rire avec votre groupe autour d’un bon repas.
L’important est de savoir ce que la retraite propose avant de réserver.

C’est justement pour cette raison que je recommande toujours de lire attentivement le programme et de poser des questions à l’organisateur. Vous ne choisissez pas seulement une destination.

Vous choisissez une ambiance, une façon de voyager et une expérience humaine.

7. Est-ce qu’une retraite de yoga va changer ma vie?

Peut-être. Mais peut-être pas. Et je préfère être honnête avec vous.
Il existe énormément de marketing autour des retraites de yoga et de la transformation personnelle.

« Transform your life. »
« Become your highest self. »
« Find your purpose. »

Je comprends l’idée derrière ces messages.
Une retraite peut effectivement nous faire réfléchir, nous aider à ralentir et parfois nous amener à voir certaines choses autrement. Mais je ne crois pas qu’il faille partir avec l’attente de revenir à la maison complètement transformée.

Peut-être que votre retraite changera quelque chose d’important dans votre vie.
Peut-être que vous prendrez une décision que vous repoussiez depuis longtemps.
Peut-être que vous découvrirez une nouvelle passion.
Peut-être que vous rencontrerez une personne qui deviendra une super bonne amie.

Mais peut-être aussi que vous reviendrez simplement…

reposée. Et vous aurez mieux dormi. Vous aurez ri. Vous aurez bougé votre corps. Vous aurez découvert un nouvel endroit. Vous aurez mangé de bons repas. Vous aurez passé une semaine sans penser constamment à votre liste de choses à faire.

Et vous savez quoi? C’est déjà beaucoup.

Toutes les expériences n’ont pas besoin de changer notre vie pour avoir de la valeur.
Parfois, elles nous permettent simplement de reprendre notre souffle.

Vous avez envie de vivre l’expérience et partir vivre votre première retraite de yoga ?

8. Ce qui peut être difficile pendant une retraite

J’aime parler des beaux côtés des retraites. Mais je pense aussi qu’il serait malhonnête de vous dire qu’une retraite est parfaite du début à la fin. Même une expérience extraordinaire peut comporter des moments moins confortables.

Vous pourriez être fatiguée après le voyage.
Vous pourriez partager une chambre avec quelqu’un que vous ne connaissez pas et avec qui vous vous entendez moins bien.
Vous pourriez avoir besoin de temps pour vous adapter à la nourriture, au climat ou à la culture.
Vous pourriez vous ennuyer de votre maison et de votre famille.
Vous pourriez avoir une journée où vous n’avez tout simplement pas envie de socialiser.
Et parfois, le fait de sortir de sa routine fait ressortir des choses auxquelles on ne pensait plus.

C’est aussi pour cette raison que je recommande de choisir son organisateur avec soin.
Demandez-vous :

Qui sera là?
Comment les groupes sont-ils constitués?
Quel est le niveau d’accompagnement?
Quel type d’hébergement est proposé?
Qu’est-ce qui est inclus?
Quelle est la philosophie de l’organisateur?
Comment sont gérés les imprévus?

Ces questions sont beaucoup plus importantes que de simplement regarder le nombre de photos publiées sur Instagram.
Une retraite est une expérience humaine. Et comme dans toute expérience humaine, tout ne sera pas nécessairement parfait.

L’important est d’avoir un cadre bien pensé, un organisateur accessible et suffisamment de souplesse pour s’adapter lorsque la réalité ne ressemble pas exactement au programme prévu.

9. Comment savoir si une retraite de yoga est faite pour vous?

Je pense qu’il est parfois plus utile de se demander ce que vous recherchez plutôt que de vous demander si vous êtes « le type de personne qui fait des retraites ».

Vous pourriez aimer une retraite si vous avez envie de :

• sortir de votre routine;
• voyager autrement;
• pratiquer le yoga dans un nouvel environnement;
• prendre du temps pour vous;
• rencontrer de nouvelles personnes;
• découvrir une nouvelle culture;
• être accompagnée tout en gardant une certaine liberté;
• ralentir pendant quelques jours;
• vivre quelque chose que vous n’auriez peut-être pas organisé seule.

Mais une retraite n’est peut-être pas ce que vous recherchez si vous souhaitez absolument tout planifier vous-même, si vous n’aimez aucune activité de groupe ou si vous cherchez simplement des vacances sans horaire ni engagement.

Et c’est parfaitement correct. Je ne crois pas qu’une retraite de yoga soit faite pour tout le monde.

Je crois surtout qu’il existe différentes retraites pour différentes personnes, différentes périodes de vie et différentes envies.

C’est pour cela que je conseille de ne pas choisir une retraite uniquement parce qu’elle est belle sur les photos.
Regardez le programme.
Lisez les inclusions.
Posez des questions.
Renseignez-vous sur l’organisateur.
Et demandez-vous surtout :

« Comment ai-je envie de me sentir pendant cette semaine? »

Cette question peut être beaucoup plus révélatrice que :

« Où est-ce que je veux aller? »

10. Les premiers jours peuvent être un peu étranges — et c’est normal

J’aimerais terminer avec quelque chose dont on parle rarement.
Les premières heures d’une retraite peuvent être… un peu étranges.

Vous arrivez. Vous ne connaissez peut-être personne.
Vous essayez de retenir les prénoms.
Vous vous demandez où vous asseoir à la cérémonie d’ouverture.
Vous découvrez votre chambre.
Vous observez les autres.
Vous vous demandez peut-être :

« Est-ce que j’ai bien fait de venir? »

Et puis, petit à petit, quelque chose se passe.
Une personne commence une conversation. Quelqu’un fait une blague pendant le repas. Vous découvrez que vous avez quelque chose en commun avec la personne assise à côté de vous. Vous commencez à reconnaître les visages. Vous connaissez le chemin jusqu’à la salle de yoga. Vous savez déjà comment vous aimez votre café le matin.
Et sans vraiment vous en rendre compte, vous n’êtes plus « nouvelle » dans le lieu. Vous faites partie d’un groupe.

C’est l’une des choses que j’aime le plus observer lors des retraites.

Au début, chacun arrive avec son propre quotidien. Son travail. Ses responsabilités. Ses habitudes. Ses inquiétudes. Et pendant quelques jours, ces personnes qui ne se connaissaient pas se retrouvent à partager des repas, des pratiques, des excursions, des fous rires et parfois des conversations beaucoup plus profondes que prévu.

Tout le monde ne repartira pas avec une nouvelle meilleure amie. Et ce n’est pas nécessaire.

Mais il y a souvent quelque chose de beau qui se crée lorsqu’un groupe de personnes accepte de vivre ensemble une expérience différente de son quotidien.
Et peut-être que c’est aussi ça, une retraite de yoga. Pas seulement prendre du temps pour soi.

Mais découvrir ce qui peut arriver lorsque l’on accepte, pour quelques jours, de sortir de ce que l’on connaît déjà.

Alors, est-ce que vous êtes prête pour votre première retraite de yoga?

Si vous êtes arrivée jusqu’ici, c’est peut-être que l’idée vous trotte dans la tête depuis un petit moment.
Peut-être que vous hésitez encore. Et c’est correct.
Vous n’avez pas besoin de réserver une retraite demain matin. Mais si cette idée revient constamment, je vous encourage au moins à commencer à vous informer.

Regardez les différentes destinations.
Comparez les expériences.
Posez vos questions.
Parlez à l’organisateur.
Et surtout, choisissez une retraite qui correspond réellement à la personne que vous êtes aujourd’hui — pas à celle que vous pensez devoir devenir.

Chez Yoga Nessa, c’est exactement ce que j’essaie de créer avec chacune de mes retraites : des expériences humaines, accessibles et profondément immersives, où le yoga est une porte d’entrée vers quelque chose de plus grand que la simple pratique sur un tapis.

Mes retraites au Maroc et ailleurs sont pensées pour des personnes qui souhaitent voyager, ralentir, découvrir, bouger, se reconnecter et vivre une expérience différente — sans avoir besoin d’être une « yogi parfaite ».

Et si vous ne savez toujours pas quelle retraite pourrait vous convenir, vous pouvez aussi simplement venir m’en parler.
Parfois, une conversation suffit pour savoir si une retraite est réellement faite pour vous.

Vous n’avez pas besoin d’être certaine de vouloir partir pour commencer à poser vos questions.

Et peut-être qu’un jour, vous vous retrouverez à l’autre bout du monde en vous disant :

« Je ne pensais pas vraiment oser… et finalement, je suis venue. »

Et ça, c’est peut-être le début de votre prochaine aventure.

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