En vélo nous pédalons pour maintenir l’équilibre,
sur une planche à paddleboard nous pagayons pour garder l’équilibre…

Des cours sur paddleboard à Nicolet

Venez explorer des facettes de vous que vous ne connaissez pas en échangeant votre tapis de yoga pour une planche à Paddleboard tout en appréciant la nature qui vous entoure.

Soyez rassuré que Vanessa est une instructrice passionnée qui a suivi une formation Sup Yoga et Sup Avancé en eau calme incluant la certification Pagaie Canada.
Toutes les sorties sur l’eau sont sécuritaires. Elle offre des cours attentionnés et des alternatives en fonction de votre niveau.

Pratiquer le Sup Yoga, également connu sous le nom de paddleboard yoga, est une forme de yoga pratiquée sur une planche de stand-up paddleboard.
En effet, cette discipline renforce l’équilibre, améliore la concentration, diminue le stress, favorise la tranquillité d’esprit, entraîne un renforcement musculaire global et offre une expérience en plein air, au contact de la nature. 

Venez vivre une expérience de yoga enrichissante, au Centre-Du-Québec!


Prérequis : Une base en yoga est conseillée. Aucune expérience en planche à pagaie n’est requise.
Il est recommandé d’être à l’aise dans l’eau.

Note : Veuillez arriver 15 minutes avant l’heure du cours afin de préparer votre équipement.

Les cours d’initiation au paddleboard sont une excellente façon d’apprendre les bases de ce sport et de développer les compétences nécessaires pour pratiquer le paddleboard en toute sécurité et avec confiance. Que vous soyez débutant complet ou que vous ayez une certaine expérience avec les sports nautiques, ces cours peuvent vous aider à progresser rapidement.

Voici quelques éléments abordés lors des cours d’initiation au paddleboard :

1. L’équipement : Vous apprendrez à choisir la bonne planche et la bonne pagaie en fonction de votre taille, de votre poids et de vos préférences.
   
2. Techniques de base : Vous serez initié aux techniques de base du paddleboard, notamment la façon de monter et de descendre de la planche, de vous tenir debout, de pagayer correctement et de tourner. Vous apprendrez également comment vous équilibrer et comment vous positionner sur la planche.
   
3. Sécurité : Les cours d’initiation au paddleboard mettent l’accent sur la sécurité en milieu aquatique. Vous apprendrez les règles de base de la navigation en paddleboard, les signaux de sécurité et les précautions à prendre lors de la pratique du sport. Vous serez également informé des conditions météorologiques à prendre en compte et des précautions à prendre en cas d’urgence.
   
4. Conseils d’entraînement : Vanessa peut vous donner des conseils sur les exercices et les entraînements spécifiques pour améliorer votre condition physique, votre équilibre, votre force et votre endurance en paddleboard.
   

Que ce soit pour profiter d’une balade paisible sur l’eau, pour faire de l’exercice ou pour tester vos compétences dans des conditions plus difficiles, les cours d’initiation au paddleboard sont une excellente façon de découvrir ce sport passionnant.

HORAIRE des cours sur Paddleboard

* Prenez note que le cours d’initiation au paddleboard à Shawinigan du 15 juillet est complet.

Pratiquer le paddleboard offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
Voici quelques-uns des avantages de pratiquer ce sport:

1. Renforcement musculaire : Le paddleboard sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles du tronc, des jambes, des bras et des épaules. En pagayant pour avancer sur l’eau, vous travaillez vos muscles de manière globale, ce qui contribue à améliorer votre force et votre tonus musculaire.
   
2. Amélioration de l’équilibre : Pour rester debout sur la planche de paddleboard, vous devez constamment faire appel à votre sens de l’équilibre. Cette activité renforce les muscles stabilisateurs et améliore votre coordination, votre agilité et votre équilibre global.
   
3. Activité cardiovasculaire : Le paddleboard peut être une excellente activité cardiovasculaire, en fonction de l’intensité de votre pratique. Pagayer à un rythme soutenu augmente votre fréquence cardiaque, améliore votre endurance et stimule votre système cardiovasculaire.
   
4. Faible impact sur les articulations : Comparé à certaines activités sportives plus intenses comme la course à pied, le paddleboard présente un impact relativement faible sur les articulations. Il peut être une alternative intéressante pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou qui recherchent une activité à faible impact.
   
5. Réduction du stress : Le paddleboard se pratique généralement dans un environnement calme et naturel, comme un lac, une rivière ou un fleuve. Être entouré par la nature et l’eau a un effet apaisant sur l’esprit, ce qui peut réduire le stress et favoriser la relaxation.
   
6. Connexion avec la nature : Le paddleboard offre une opportunité de se connecter avec la nature et de profiter de paysages magnifiques. Cela peut être une expérience gratifiante sur le plan émotionnel et spirituel, qui permet de se déconnecter du stress de la vie quotidienne.
   
7. Amélioration de la santé mentale : La pratique régulière du paddleboard peut contribuer à améliorer votre santé mentale en réduisant l’anxiété, en favorisant la clarté mentale et en stimulant la libération d’endorphines, les hormones du bien-être.
   

Il convient de noter que les bienfaits spécifiques du paddleboard peuvent varier en fonction de l’intensité et de la régularité de la pratique, ainsi que des conditions environnementales dans lesquelles il est pratiqué. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle activité physique, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants.

INSCRIPTION

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Avez-vous déjà fait de la planche à pagaie ? Quelle est votre expérience ? *

Cours / Forfaits *

• 1 cours SUP YOGA, j'ai mon équipement - $ 25.00
• 1 cours SUP YOGA, location de planche - $ 45.00
• INITIATION AU SUP, j'ai mon équipement - $ 40.00
• INITIATION AU SUP, location de planche - $ 65.00
• INITIATION AU SUP, SHAWINIGAN 13 août - $ 40.00
• INITIATION AU SUP, SHAWINIGAN 13 août, avec location - $ 65.00

Choisissez la date à laquelle vous voulez participer. *MM123456789101112/JJ12345678910111213141516171819202122232425262728293031/AAAA20232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119901989198819871986198519841983198219811980197919781977197619751974197319721971197019691968196719661965196419631962196119601959195819571956195519541953195219511950194919481947194619451944194319421941194019391938193719361935193419331932193119301929192819271926192519241923192219211920

* PRENEZ NOTE QUE LE COURS D'INITIATION À SHAWINIGAN DU 15 JUILLET EST COMPLET.

Je comprends que je dois réserver au plus tard 4 heures avant le début du cours. *

• En accord

* Pour les achats de forfaits, vous devez nous informer par courriel ou par Messenger de votre présence au plus tard 4 heures avant le début du cours souhaité. info@yoganessa.ca

Je comprends que les cours ont lieu même s'il pleut. *

• En accord

Un crédit complet sera attribué seulement si Yoga Nessa annule la sortie pour cause de mauvaise météo (orages ou vents forts). * L’heure et le lieu peuvent changer en raison des conditions météorologiques afin d’offrir une meilleure expérience. Nous vous contacteront 3 heures avant le cours advenant le cas.

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DIRECTIONS

Les cours du dimanche, mardi et mercredi se font à partir de la décente de bateau du parc Gérard-Lupien.
Situé sur la rue Curé Léprohon à Nicolet.
Stationnement gratuit.

Les cours du jeudi, vendredi et samedi se font à partir de la marina du Club Nautique de Nicolet.
Adresse: 2750 Rang Bas-de-la-Rivière, Nicolet
Stationnement gratuit en face de la marina.
* Vous n’avez pas à payer le 5$ pour la mise à l’eau de la planche.
Rendez-vous à la descente de bateau.

VOTRE PROPRE ÉQUIPEMENT doit comprendre:

• planche à paddleboard propre et nettoyé
• pagaie
• leash adéquat
• sifflet
• veste de sauvetage homologuée Transport Canada et adaptée à votre taille
• corde de 15 mètres (SUP Yoga)
• source lumineuse (en soirée)
• maillot de bain ou vêtement athlétique adéquat
• chaussures d’eau (optionnel)
• crème solaire hydrofuge
• serviette de plage
• bouteille d’eau et collation
• ancre d’au moins 1.5 kg (tu peux la trouver au Canadian Tire ou Sports Expert)
  * l’ancre est nécessaire en SUP Yoga afin de ne pas dériver…

Politique de remboursement

Activité non remboursable ni créditable à la suite du paiement.
Un crédit complet sera attribué seulement si Yoga Nessa annule la sortie pour cause de mauvaise météo (orages ou vents forts).
*Prends note que les cours ont lieu même s’il pleut.

* L’heure et le lieu peuvent changer en raison des conditions météorologiques afin d’offrir une meilleure expérience.
Nous vous contacteront par courriel 1 heure avant le cours advenant le cas.

À lire:

• Cérémonie de cacao
• 10 raisons de pratiquer le yoga sur planche à Paddle Board (SUP)

https://www.tourismenicoletyamaska.com/fr/quoi-faire/activite-nautique/yoga-nessa

Un peu plus sur l’instructrice :

Mon objectif en tant qu’instructeur de SUP yoga est de permettre à mes élèves de
pratiquer le yoga sans être confinés à quatre murs dans un environnement sûr, en
permettant à ceux-ci de ne faire qu’un avec la nature.

Je veux encourager les pratiquants à se sentir à l’aise sur leur planche afin de faire découvrir leur
vraie force en menant une séquence bien pensée et en les aidant à prendre
confiance en leur équilibre.

Je souhaite surtout leur donner accès à une expérience unique tout en leur permettant de
retrouver un état de méditation dans la nature.